さらに、ストレスホルモンが理性をコントロールする脳の前頭前野を攻撃すると、理性的な判断や感情のコントロールがしにくくなるといい、
「最近イライラする、あるいは怒りやすくなった、と思ったら、スマホ認知症が進んでいる可能性があるということです」（奥村医師）
スマホ認知症はうつ病へと進行し、最終的には「ホンモノ」の認知症になる可能性が高くなる。
「将来的に認知症を発症する人は、うつ病である場合が圧倒的。うつは認知症の危険因子の筆頭なんです。スマホ認知症はアルツハイマー型認知症を発症させる可能性がきわめて高いことになります」（奥村医師）
げに恐ろしき、先進機器の中毒性。では、スマホ認知症を予防するために、何をすべきか。
「脳を休めること。目をつぶるなどして視覚情報を遮断し、ぼんやりすることでデフォルトモードネットワークが駆動します。こうした時間を1日5分作り、あとはトイレや風呂、食事中はスマホを見ないようにする。まずはそこから始めることですね」（奥村医師）
仕事中にも時間を決め、
「10分でいいからデスクを離れ、辺りを一回りしたりコーヒーを飲んだりしてリラックスする方法もいい」
とアドバイスするのは、先の天野医師だ。続けて、こう話す。
「精神科で用いられる作業療法は、物を作ったり作業することで、脳のごちゃごちゃな状態を解消させることが目的。それが脳の機能の正常化にはたいへん効果的です。脳がオーバーフローの状態になったら、脳の働きとは全然関係ない刺激を与えたほうがいいのです」
そして脳を活性化させるためには、五感を刺激するリアル体験が重要になる。
「今はAVでも、スマホで検索すればいくらでも疑似セックスができる時代です。でもこのバーチャルリアリティーは視覚情報にだけよっているため、脳のためにはよくない。比べて、昭和の香りが漂う週刊誌などは、目で見て読んで興奮させてくれるし、ヌードグラビアをめくる時の紙の手触り感、インクの匂いがあり、実はこういうものが人間にとっては最も大事。だから、同じエロを見るなら、スマホのバーチャルよりも『アサヒ芸能』を買うべき。五感の刺激は脳を活性化させ、疲れた脳を回復させてくれますよ」（奥村医師）
一度入力したものはキチンと出力してやる。脳にとっては、そのバランスが最も大切なのだ。
■「スマホ認知症」危険度判定20
＜行動チェック＞
常に手に取れる場所にスマホを置いている／少しでも時間が空けばスマホをいじってしまう／わからないことは即スマホで検索／時刻表など記録したいことは写メで撮影／初めての場所にスマホなしではたどりつけない／基本、辞書を使って調べ物をすることはない／年中時間に追われている／情報に乗り遅れると不安でしかたがない／空耳で着信音が聞こえることがある／寝る直前までベッドでスマホをいじっている
＜脳チェック＞
友達や同僚の名前がすぐに出てこない／最近起こった話題のニュースを3つ挙げられない／漢字が書けなくなった／どうせスマホで検索するので覚えなくてもいい／道が覚えられなくなった
＜心身健康チェック＞
慢性的な睡眠不足だ／頭痛、めまい、肩凝りがあり体調不良だ／好きだったことにも興味が湧かなくなった／些細なことで落ち込むようになった／季節感がなくなり四季に鈍感になった
※奥村氏の著書「その『もの忘れ』はスマホ認知症だった」をもとに、編集部が作成。当てはまる項目が多いほど、スマホ認知症の危険度が上がる。
